HERBALIFE AU COEUR DE LA SCIENCE

Pour retrouver une bonne forme physique et morale, en affinant sa silhouette, il faut associer :

1. une alimentation saine et équilibrée
2. une reprise adaptée d’une activité physique régulière
3. une hydratation de qualité et en quantité suffisante
 

   1. Retrouver une alimentation saine et équilibrée :

• contrôle rigoureux des apports caloriques

• riche en protéines, pour constituer une bonne musculature

• riche en vitamines et en minéraux

• privilégier les graisses insaturées

• privilégier les glucides sains

• ne pas oublier les fibres

• complémenter si nécessaire

 2. Reprendre une activité physique régulière :

• Au préalable faites un bilan de santé avec votre médecin (indispensable après 40 ans)

• Reprenez de manière progressive, en intensité et en durée, afin d’éviter les blessures (marche, vélo, natation, sports en salle…)

• Pratiquez tous les 2 jours le 1er mois, en privilégiant les sports d’endurance (vélo, marche, footing, natation…)

• Sur la base de bons conseils techniques et en utilisant du bon matériel (qualité des chaussures…)

• De préférence en groupe, source de motivation

• Fixez-vous des objectifs réalistes

• Insistez sur les étirements, avant, pendant et après l’effort

 3. Bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort :

• En moyenne 2 litres d'eau par jour

• Une boisson de l'effort est conseillée pour l'activité physique car mieux et plus vote utilisée par l'organisme, et contenant principalement du sodium, du potassium, du calcium, du magnésium et enrichie en vitamines